chococafe

Chocolate e café: uma mistura que faz bem para a memória!

Ao pesquisar sobre como surge uma das doenças mais temidas da atualidade, o Mal de Alzheimer, deparei-me com algumas pesquisas interessantes, e que agradam o paladar de muitos: os flavonoides do café e do chocolate podem melhorar a circulação  e reduzir o estresse oxidativo cerebral e, dessa forma, diminuir as chances de aparecimento da doença. […]

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dicas

Dicas Rápidas para Saúde e Prevenção de Câncer

Durma bem! Uma boa saúde começa pelo sono. Precisamos entre 7 a 8 horas por dia de um repouso com qualidade, chamado de sono reparador. À noite, os sistemas são reequilibrados e um poderoso antioxidante natural, chamado melatonina, é produzido pelo cérebro. Sabe-se que pessoas que dormem pouco ou trabalham em plantões acabam tendo muito […]

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Andropausa

Entendendo a andropausa

Conforme o homem envelhece, pode haver diminuição dos níveis de hormônios sexuais (androgênios),sendo a testosterona o seu principal representante. Esse fenômeno ficou popularmente conhecido como andropausa. No entanto, diferentemente do período pós-menopausa, quando há deficiência abrupta e completa de estrogênio, com suas consequências bem conhecidas na população feminina, a diminuição da testosterona relacionada ao envelhecimento […]

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protese

Prótese de silicone define a musculatura da panturrilha

A cirurgia de colocação de próteses de silicone nas panturrilhas é realizada desde 1979 no mundo, tendo surgido inicialmente como um procedimento reparador para pacientes com sequelas de doenças. Hoje os implantes para aumentar as panturrilhas já são o terceiro procedimento mais feito no Brasil quando se fala em próteses de silicone, perdendo apenas para […]

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banana

Você sabe o que é “BANANA ROLL”?

Este é um termo criado pelos norte americanos para definir a gordura localizada na região infraglútea (abaixo das nádegas), muito comum em pacientes do sexo feminino. Aqui no Brasil o termo mais comum é “bananinha”, este depósito de gordura localizada logo abaixo do bumbum costuma causar grande desconforto nas mulheres. O tratamento ideal para este […]

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brincos

ORELHA RASGANDO? Cuidando dos furinhos de brinco nos lóbulos das orelhas

São queixas comuns das mulheres as alterações causadas pelo uso de brincos e adereços no lóbulo das orelhas. Os transtornos variam desde flacidez, enrugamento, aumento do tamanho do orifício, até a fissura completa ou fenda do lóbulo. Danos causados pelo uso crônico dos brincos são inerentes ao uso destes adornos, no entanto se sabe que […]

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vegetaisescuros

Consuma alimentos mais ricos em Ferro

Inclua diariamente alimentos ricos em Ferro na dieta, tenha o cuidado de ingerir os alimentos ricos em ferro juntamente com os que contenham vitamina C, para que o ferro seja melhor absorvido pelo organismo. As fontes de vitamina C: laranja, limão, Bergamota, kiwi, manga, melão, tomate, vegetais verde folhosos como brócolis, salsa e couve, ou suco […]

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macaverde

Estudo revela que maça verde auxilia na prevenção da obesidade

Uma recente pesquisa divulgada pela revista Food Chemistry e realizada por cientistas da Universidade de Washington, nos Estados Unidos, concluiu que as substâncias presentes em maçãs verdes, auxiliam na prevenção de  doenças associadas à obesidade, como inflamação crônica e diabetes. Comer uma maçã verde em jejum ajuda a emagrecer, pois ela tem apenas 80 calorias […]

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frutas

Coma bem durante o tratamento de câncer de mama

Nutridicas para ajudar as mulheres que estão realizando tratamento contra o Câncer de Mama: • Mantenha-se saudável • Mantenha-se em movimento, respeitando suas limitações e orientações médicas • Consuma os alimentos certos para obter os nutrientes adequados (em breve post sobre os alimentos indicados) • Evite ganho de peso Enquanto você estiver fazendo quimioterapia, radioterapia, […]

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alongamento

Dicas para manter a musculatura no pós treino

A musculatura é construída após a prática da atividade física e não durante os exercícios, como algumas pessoas pensam. Assim, é importante seguir regras para ampliar os resultados dos exercícios físicos. O alongamento depois do treino apresenta um ganho de até 20% de massa muscular, sendo importante para a recuperação muscular. Além disso, alongar depois […]

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pularcorda

Pular corda – Atividade queima até 600 calorias por hora

Uma atividade que parece brincadeira de criança, mas que pode queimar até 600 calorias, em uma hora de treino. Pular corda é fácil, barato e eficiente quando o assunto é gastar calorias. Além disso, desenvolve a coordenação motora, melhora o condicionamento físico e cardiovascular, malha pernas, glúteos e braços. A média de queima calórica proporcionada […]

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musculação

Tipos de exercícios e treinos de musculação

Hoje, iremos falar de um assunto muito interessante, e que invariavelmente é discutido dentro da academia entre os alunos, que são os tipos de exercícios e treinos de musculação. Com o advento da internet, ficou simples de termos acesso ao conhecimento. Vários sites de musculação e fisiculturismo colocam em suas páginas e blogs, treinos mirabolantes […]

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